第7卷 第1期 正念融入情緒心理學的教學實踐與省思

作者：世新大學社會心理學系  江文慈副教授

在追求速度講究效率的時代裡，緊張焦慮如影隨形，大學生面臨許多的壓力和挑戰，如何調節情緒並專注學習是重要能力。正念被認為是調節情緒的可行方法，有益心理健康，然而，有關正念融入情緒心理學課程的效益為何有待檢視。本研究在探討正念融入情緒心理學課程的教學實踐對大學生正念覺察、慈悲、感恩和情緒健康的促進效果，並進一步省思正念融入課程教學的可行性。本研究採用教學組和對照組前後測設計，研究對象包括教學組45人，對照組42人，評量工具有正念量表、感恩量表、慈悲量表、情緒健康量表、學習檔案、正念學習單等。研究結果指出：教學組學生在正念量表和感恩量表的後測得分高於對照組，但在慈悲量表和情緒健康量表上兩組則無顯著差異。另外，教學組學生在學習心得中提及正念學習提供了新鮮且深刻的體驗，有助於覺察身心、專注當下、接納自己，以及擴展感恩視野，顯示正念融入情緒心理學的教學實踐促進了大學生的正念覺察和感恩心。最後，本研究進行教學省思並提出建議，大學教師若欲將正念融入課程教學需要周詳地規劃，熟稔正念的引導並靈活實施，設計引發學習興趣的正念體驗活動，同時提供具體的練習方法和日常實踐作業，讓正念得以在生活中應用、落實與扎根。

關鍵詞：正念、覺察、感恩、情緒調節

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